หลายคนหยุดดูแลข้อ…ตอนเริ่มรู้สึกดีขึ้น
หลายคนเริ่มดูแลข้อและกระดูกอย่างจริงจังเมื่อมีอาการปวด เดินไม่คล่อง หรือลุกนั่งลำบาก แต่เมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น เช่น เดินสะดวกขึ้น ปวดน้อยลง หรือใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องขึ้น ก็มักหยุดดูแลทันที
ในมุมมองของเภสัชกร จุดนี้เป็นสิ่งที่ควรระวัง เพราะการดูแลข้อและกระดูกไม่ใช่การดูแลเฉพาะช่วงที่มีอาการเท่านั้น โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายอาจฟื้นฟูและดูแลตัวเองได้น้อยลง การดูแลอย่างต่อเนื่องจึงเป็นเรื่องสำคัญ
อาหารเสริมไม่ใช่ยาแก้ปวด
อาหารเสริมสำหรับข้อและกระดูกไม่ควรถูกมองเหมือนยาแก้ปวดที่ทานเฉพาะเวลามีอาการ แต่ควรมองเป็นตัวช่วยสนับสนุนร่างกายในระยะยาว ควบคู่กับการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายที่เหมาะสม และการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ข้อรับแรงมากเกินไป
เมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น จึงไม่ควรรีบหยุดดูแลทันที เพราะข้อเข่าและกระดูกยังคงถูกใช้งานทุกวัน
เริ่มดีขึ้นแล้ว ควรดูแลต่ออย่างไร?
หากเริ่มเดินคล่องขึ้น ลุกนั่งง่ายขึ้น หรือปวดน้อยลง แนะนำให้ดูแลต่อเนื่องในระดับที่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุเพิ่มขึ้น ใช้งานข้อเยอะ น้ำหนักตัวมาก หรือเคยมีปัญหาข้อเข่ามาก่อน
แนวทางที่ควรทำคือ ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายแบบไม่กระแทกข้อ หลีกเลี่ยงการนั่งยอง คุกเข่า หรือขึ้นลงบันไดบ่อยเกินไป และเสริมสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับข้อและกระดูกอย่างเหมาะสม
มุมมองจากเภสัชกร
Pharmacist’s View
อาการที่ดีขึ้นไม่ได้แปลว่าควรหยุดดูแลทันที แต่เป็นสัญญาณว่าการดูแลเริ่มไปในทิศทางที่ดี การดูแลข้อและกระดูกจึงควรทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันยังคงคล่องตัวและมั่นใจมากขึ้น
หากไม่แน่ใจว่าควรดูแลต่ออย่างไร หรือควรทานผลิตภัณฑ์ดูแลข้อและกระดูกต่อเนื่องแค่ไหน แนะนำให้ปรึกษาเภสัชกรเพื่อประเมินตามอายุ อาการ โรคประจำตัว และยาที่ใช้อยู่เป็นประจำ
Siamdrug: Trusted Healthcare
Excellence since 1976
เพราะเราดูแลคุณ…เหมือนคนในครอบครัวมากกว่า 50 ปี
คำค้นหา
ข้อเข่าเสื่อม
อาหารเสริมข้อเข่า
การออกกำลังกาย
การดูแลข้อและกระดูก
ดูแลข้อระยะยาว
ข้อต่อ
การควบคุมน้ำหนัก
ยาแก้ปวด
กระดูก
บทความยอดนิยม
เภสัชกรประจำร้าน
ภญ.ผาณิต กลิ่นส่ง
ใบอนุญาตประกอบวิชาชีพเภสัชกรรม เลขที่ ภ.6579 มหาวิทยาลัยมหิดล
SiamDrug Pharmacy
in Bangkok
