หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีอาการ “ปวดหลัง” หรือช่วง “สะโพก” อยู่เป็นประจำ บ้างก็เป็นๆหายๆ อาศัยยาแก้ปวดช่วยบรรเทา แต่ก็ดีขึ้นเพียงชั่วคราว หยุดยาสักพักก็ปวดอีก บ้างก็แถมมาด้วยอาการปวดร้าวหรือชา ลงไปตามแนวขา เข่า หรือยาวไปถึงปลายเท้าได้ นั่นเป็นสัญญาณอันตราย ที่ไม่ควรมองข้าม!
เพราะคุณกำลังเสี่ยงกับภาวะหมอนรองและกระดูกเสื่อม พบมากที่บริเวณกระดูกสันหลังด้านล่าง โดยทีมแพทย์และนักวิจัยจาก Mayo medical research center ในสหรัฐพบว่าเป็นมากในกลุ่มอายุ 50 ขึ้นไปและผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือมีภาวะขาดแคลเซียม โดยมีสัดส่วนสูงถึง 1 ใน 3 ในผู้หญิง และ 1 ใน 5 ในผู้ชาย ซึ่งหากปล่อยไว้จนถึงระดับรุนแรง อาจพิการ เดินไม่ได้ หรือบางอวัยวะไม่รับรู้ความรู้สึก
กลุ่มคนไข้ที่มีความเสี่ยงสูง :
- โรคตับและไต
- โรคทางช่องท้อง
- ลำไส้อักเสบ
- รูมาตอยด์
- เบาหวาน
- ไทรอยด์
- มะเร็ง
ดังนั้นแพทย์แนะนำให้ดูแลตัวเองแต่เนิ่นๆ ด้วยการเลือกเสริมอาหารที่เหมาะสม เพื่อเสริมสร้างกระดูกและหมอนรองให้แข็งแรง
8 สารอาหารทางเลือกที่แพทย์แนะนำ :
1. Calcium L-Threonate
2. Vitamin C
3. Vitamin K2
4. Vitamin D3
5. Natural Eggshell Membrane (NEM)
6. Omega-3
7. Magnesium
8. Boron
ควบคู่ไปกับการยืดเส้นและออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อมาช่วยพยุง รวมทั้งหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หลังต้องแบกรับน้ำหนัก ต้องก้มๆเงยๆ หรือต้องนั่งในท่าเดิมๆนานเกิน
30-45 นาที
Ref : Mayo medical research center USA.
