หลายคนหยุดดูแลข้อ…ตอนเริ่มรู้สึกดีขึ้น
หลายคนเริ่มดูแลข้อและกระดูกอย่างจริงจังเมื่อมีอาการปวด เดินไม่คล่อง หรือลุกนั่งลำบาก แต่เมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น เช่น เดินสะดวกขึ้น ปวดน้อยลง หรือใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องขึ้น ก็มักหยุดดูแลทันที
ในมุมมองของเภสัชกร จุดนี้เป็นสิ่งที่ควรระวัง เพราะการดูแลข้อและกระดูกไม่ใช่การดูแลเฉพาะช่วงที่มีอาการเท่านั้น โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายอาจฟื้นฟูและดูแลตัวเองได้น้อยลง การดูแลอย่างต่อเนื่องจึงเป็นเรื่องสำคัญ
อาหารเสริมไม่ใช่ยาแก้ปวด
อาหารเสริมสำหรับข้อและกระดูกไม่ควรถูกมองเหมือนยาแก้ปวดที่ทานเฉพาะเวลามีอาการ แต่ควรมองเป็นตัวช่วยสนับสนุนร่างกายในระยะยาว ควบคู่กับการควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายที่เหมาะสม และการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ข้อรับแรงมากเกินไป
เมื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น จึงไม่ควรรีบหยุดดูแลทันที เพราะข้อเข่าและกระดูกยังคงถูกใช้งานทุกวัน
เริ่มดีขึ้นแล้ว ควรดูแลต่ออย่างไร?
หากเริ่มเดินคล่องขึ้น ลุกนั่งง่ายขึ้น หรือปวดน้อยลง แนะนำให้ดูแลต่อเนื่องในระดับที่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุเพิ่มขึ้น ใช้งานข้อเยอะ น้ำหนักตัวมาก หรือเคยมีปัญหาข้อเข่ามาก่อน
แนวทางที่ควรทำคือ ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายแบบไม่กระแทกข้อ หลีกเลี่ยงการนั่งยอง คุกเข่า หรือขึ้นลงบันไดบ่อยเกินไป และเสริมสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับข้อและกระดูกอย่างเหมาะสม
มุมมองจากเภสัชกร
Pharmacist’s View
อาการที่ดีขึ้นไม่ได้แปลว่าควรหยุดดูแลทันที แต่เป็นสัญญาณว่าการดูแลเริ่มไปในทิศทางที่ดี การดูแลข้อและกระดูกจึงควรทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันยังคงคล่องตัวและมั่นใจมากขึ้น
หากไม่แน่ใจว่าควรดูแลต่ออย่างไร หรือควรทานผลิตภัณฑ์ดูแลข้อและกระดูกต่อเนื่องแค่ไหน แนะนำให้ปรึกษาเภสัชกรเพื่อประเมินตามอายุ อาการ โรคประจำตัว และยาที่ใช้อยู่เป็นประจำ
Siamdrug: Trusted Healthcare
Excellence since 1976
เพราะเราดูแลคุณ…เหมือนคนในครอบครัวมากกว่า 50 ปี
คำค้นหา
ข้อเข่าเสื่อม
อาหารเสริมข้อเข่า
การออกกำลังกาย
การดูแลข้อและกระดูก
ดูแลข้อระยะยาว
ข้อต่อ
การควบคุมน้ำหนัก
ยาแก้ปวด
กระดูก
บทความยอดนิยม
แชร์บทความ
เภสัชกรประจำร้าน
ภญ.ผาณิต กลิ่นส่ง
ใบอนุญาตประกอบวิชาชีพเภสัชกรรม เลขที่ ภ.6579 มหาวิทยาลัยมหิดล
SiamDrug Pharmacy
in Bangkok
