ล้มตัวลงได้ไม่ทันไรก็ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก เพราะอาการปวดหลัง ปวดคอ เริ่มกำเริบขึ้นมา เชื่อว่าหลายคนคงเคยเผชิญและต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการเหล่านี้ จนไม่เป็นอันหลับอันนอนอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งวิธีที่ส่วนใหญ่เลือกใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด หนีไม่พ้นการบีบ นวด คลึง ด้วยน้ำมันมวยหรือยาชนิดทาภายนอกชนิดร้อนหรือเย็น มาทาบรรเทาอาการ แต่รู้หรือไม่ว่าอาการที่ดูเหมือนจะเล็กน้อยเหล่านี้ เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนว่าคุณเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ถ้าปล่อยไว้นานๆ ก็อาจจะเป็นเรื่องใหญ่ได้!
แล้วอาการปวดดังกล่าวมาจากไหนได้บ้าง?
1. หลอดเลือดแดงอุดตัน ส่งผลให้เกิดภาวะระบบไหลเวียนเลือดไปยังส่วนต่างๆเกิดอาการติดขัด มีอาการปวดขาเมื่อร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหว ซึ่งกลุ่มนี้มักไม่มีอาการเจ็บปวดเมื่อถูกใช้งาน เนื่องจากแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ต่างจากตอนนอนที่ไม่มีแรงโน้มถ่วงมาช่วย พอเลือดไหลเวียนได้ไม่เต็มที่ จะทำให้เนื้อเยื่อขาดออกซิเจนและมีอาการปวดในที่สุด
2. ตะคริว เป็นอาการหดเกร็งกล้ามเนื้ออย่างฉับพลัน เกิดได้เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานหนัก ร่างกายขาดน้ำ หรือภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลายมัดก็ได้ ปกติมักจะเป็นแค่ช่วงเวลาหนึ่งแล้วอาการปวดจะค่อยๆ บรรเทา มีโอกาสเกิดขึ้นในตอนกลางคืนระหว่างการหลับลึก
3. เส้นประสาท อาการปวดเส้นประสาทมีโอกาสเกิดมากขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงกลางคืน เนื่องจากสิ่งเร้าภายนอกลดน้อยลง ต่างจากตอนกลางวันที่สมองโฟกัสอยู่กับสิ่งเร้าอื่นๆ ซึ่งอาการปวดเส้นประสาทอาจมีผลมาจากการเป็นโรคอื่นๆ ด้วยก็ได้เช่นกัน
4. ข้อต่อ การใช้งานข้อเข่าและข้อต่อต่างๆเป็นเวลานานๆ จนส่งผลให้กล้ามเนื้อและอวัยวะบริเวณข้อต่างๆเกิดอาการอักเสบ เช่น การนั่งกดทับนานๆ อยู่หน้าจอคอมฯในท่าผิดๆตลอดวัน รวมไปถึงการเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ เป็นต้น
นอนให้ถูกท่า หลับสบาย ช่วยคลายความปวดเมื่อย?
ออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
การฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อและอาการปวดได้ทุกสัดส่วนทั่วร่างกาย ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ก่อนนอน จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อบริเวณที่เราออกกำลังกายแข็งแรงมากขึ้น หากกล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นมาก อาการปวดจะเกิดขึ้นน้อยลง
รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้ เช่น การดื่มน้ำขิง เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ประสบการณ์จริงจากผู้ใช้ NEM®